| カテゴリ 冷え症解消レシピ

女性と焼き芋

ケーキやチョコレート、アイスクリームなどには
白砂糖がたくさん使われています。
白砂糖には、体を冷やす性質があります。

ケーキやスナック菓子などは、砂糖のほかにも、
油で揚げたり、バターがたっぷり使われ
カロリーもかなり高い。

でも、時には甘いオヤツが食べたくなる時もあると思います。
寒い日に、「焼きいもー♪ホッカホカのおいしい焼き芋ー♪」
なんて、声が聞こえると焼き芋食べたくなりますね。

そんな時には、食べてください。
さつまいも(焼き芋など)は、女性には特におすすめです。

サツマイモの甘さは、自然の甘さです。
さつまいもの主成分はでんぷんですが、ご飯に比べ
低カロリーです。

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posted by 冷え子 at 21:19 | 冷え症解消レシピ

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冷え症には欠かせないもの

冷え症に大きく関係する食品として、香辛料があります。
香辛料は、血行を良くし、体を温める作用があります。
香辛料のおもなものとして、
ニンニク、ターメリック、オニオン、サフラン、シナモン、
ハッカ、ショウガ、シソなど。

ただし、香辛料は刺激物です。

体に良い、体を温める作用があるといっても、
一度に大量に摂るのは良くありません。
少しづつ、毎日とるのが良いです。

料理にも少し入れるだけで、味が格段に
違ったりしますので、うまく利用する
のが良いです。
posted by 冷え子 at 19:00 | 冷え症解消レシピ

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冷え症解消ジュース

ショウガと人参で作る、冷え症解消ジュース。
ショウガには、ジンゲロールとショウガオールが
含まれています。

これは、ショウガを食べた時に感じる辛味成分で
保温、血行促進、胃を丈夫にする、消化促進、発汗、
解毒、殺菌、セキを鎮めるなどたくさんの効果があります。

一方人参にも、体を温め、神経を鎮め、胃腸の働きを
整えるなどの働きがあります。
カロチンやビタミンB群、ビタミンV群、体の必要な
ミネラルもバランス良く含まれています。

ショウガと人参のジュース

【材料】
 人参・・1本 
 リンゴ・・1/2個(飲みやすくする為) 
 すりおろしたショウガ・・小さじ1

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タグ:冷え症解消
posted by 冷え子 at 10:29 | 冷え症解消レシピ

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カンタン、ネギ酒

ネギには、血行良くし体の中から温める働きがあります。
また、お酒も血行を促進しますので、
ネギとお酒の、相乗効果で冷え解消の効果が期待できます。

冷え症の他にも、冷えから起る腰やヒザ、背中などの痛み、
また、神経痛や関節痛にもこのネギ酒は効果があります。

<カンタン、ネギ酒>
【材料】 ネギ・・2本、酒・・1合

【作り方】
 ネギの白い部分を、適当な大きさに切ります。
 そして、包丁の背で叩いてつぶします。

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タグ:ネギ酒
posted by 冷え子 at 19:13 | 冷え症解消レシピ

冷え症に効くお茶は

冷え症解消には、紅茶ウーロン茶がオススメです。
お茶になる過程で、紅茶は全発酵、ウーロン茶は半発酵。
この発酵が、体を温める働きをします。

同じお茶でも、緑茶は発酵させないで作られ
体を冷やす働きをします。

しかし、体を温める働きがある紅茶やウーロン茶も、
冷たくして飲むのでは効果が出ません。
温かくして、ホットで飲むようにしましょう。
posted by 冷え子 at 19:13 | 冷え症解消レシピ

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ねぎパワー

ネギには、体を温める性質があります。
さらに、辛い食物でもあり、肺や大腸の働きを
高める作用もあります。

ネギ入りみそ汁は、冷え予防にはおすすめレシピです。
みそにも、体を温める作用があり、
ネギとダブルの効果が期待できます。

また、ネギの香りには
消化液の分泌を良くする働きもあります。
食物繊維も豊富なので、便秘にも効果があります。
タグ:ネギ
posted by 冷え子 at 13:00 | 冷え症解消レシピ

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スパイスの効用

スパイスの多くには、体を温める効果があります。
主なスパイスの効用は
【トウガラシ】
スパイスの中でも、もっとも体を温める作用があります。
特に、消化器系を温め食欲を増進。発汗を促し、
新陳代謝も活発にします。

【ショウガ】
発汗、保温、殺菌、免疫力を促進。
また、便秘解消、鎮痛、消炎、抗アレルギー、
胃かいよう予防にも。

【ういきょう】
特に血行を良くして、体全体を温めます。
胃腸の調子を整える働きもあります。
他にも、腎や膀胱系にも働くため、冷えからの腹痛、
膀胱炎などにも効果。

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posted by 冷え子 at 21:07 | 冷え症解消レシピ

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ぽかぽかドレッシング

ぽかぽかドレッシング

【材料】
 長ネギ・・5cm
 ショウガ・・1かけ 
 にんにく・・1かけ 
 しょう油・・25ml 
 ワインビネガー・・25ml 
 はちみつ・・大さじ1 
 サラダ油・・75ml

【作り方】
 1.長ネギ、ショウガはみじん切りにする。
   ニンニクはすりおろします。

 2.1の材料長ネギ、ショウガ、ニンニクと油以外の
   残りの材料(しょう油、ワインビネガー、はちみつ)
   を合わせて、油を加えよく混ぜて出来上がり。
posted by 冷え子 at 20:26 | 冷え症解消レシピ

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冷えに、ショウガ入り飲み物

【ショウガ紅茶】
紅茶には、緑茶と同様にカフェインが含まれていて、
強心・利尿作用があります。

紅茶の赤い色は、テアフラビンで強力な抗酸化作用が
あり活性酸素も除去。
また、テアフラビンは風邪ウイルスを殺す作用も
あると言われています。

紅茶とショウガは、ともに保温、殺菌、免疫力促進の
働きがあります。
ショウガ紅茶を飲み続けると、風邪を引きにくくなる。
また、体を温める効果があるので風邪の引き始めに
飲むのも良い。

甘味が欲しい時には、黒砂糖がおすすめ。
黒砂糖には、ビタミンやミネラル、カルシウムが多く
含まれています。


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posted by 冷え子 at 20:00 | 冷え症解消レシピ

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冷え症解消レシピ★ぽかぽかウーロン茶

ウーロン茶の中でも、「水仙」という銘柄は体を温める
作用が強いと言われています。
クセがあまりないです。

「鉄観音」は、鉄分の多い土壌や水で栽培されています。
比較的鉄分を多く含んでいるので、貧血ぎみの人に
おすすめです。

【ぽかぽかウーロン茶の入れ方】
お茶の葉は、多めに使います。
ポットにお茶の葉を入れたら、茶葉がひたひたに
なるくらいまでお湯を入れます。
お湯は、必ず沸騰したお湯を使います。

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posted by 冷え子 at 19:52 | 冷え症解消レシピ

冷え症解消レシピ★しょうが入り紅茶

普通に紅茶を入れ、そこにすりおろしたショウガ汁を
プラスするだけの簡単レシピです。

甘みが欲しい時は、黒砂糖やハチミツを入れる。
白砂糖には、体を冷やす作用がありますが
黒砂糖には、体を温める作用があります。

【ショウガ入り紅茶の作り方】
生のしょうがをすりおろし、そのまま入れます。
ショウガの繊維が気になる人は、しぼり汁を入れる。

生しょうがの方がより効果が高いですが、市販の
チューブ入りショウガでもOKです。

紅茶は、お茶の中でも体を温める作用がもっとも
強いお茶です。
緑茶は、反対に体を冷やす作用があります。

紅茶は、他にも肥満、老化、利尿、シミ・シワ、口臭、
糖尿病、二日酔いなどに効果があります。

ショウガのおもな効能は、発汗、便秘解消、殺菌、鎮痛、
消炎、抗アレルギー、胃かいよう予防など。

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posted by 冷え子 at 19:26 | 冷え症解消レシピ

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冷え症解消レシピ★ロイヤルミルクティ

お茶にも、体を温めるお茶と冷やすお茶があります。

体を冷やすお茶は、緑茶です。

紅茶は、お茶の中でも体を温める作用がもっとも強く、
代謝や脂肪の排泄を促す成分を豊富に含んでいます。
むくみ冷えタイプには、もっともおすすめなお茶です。

【ロイヤルミルクティの作り方】

@鍋に、飲む分量より多めの牛乳と紅茶の葉を入れます。

A鍋を火にかけて、牛乳が薄く茶色に染まるまで煮出します。

B煮出したら、茶こしでカップに注いで完成。

Cロイヤルミルクティの出来上がりです。
posted by 冷え子 at 18:19 | 冷え症解消レシピ
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