| カテゴリ 冷え症改善法

半身浴

半身浴は、冷え性解消に効果があります。
肩まで湯船につかる全身浴は、水圧などで心臓に負担が
かかったりします。
その点、半身浴は体にかかる水圧が少なく、
かつ、体が温まります。
下半身が温まることで、血行が良くなり体の芯から温まる。

【半身浴の方法】
◆お湯の温度
 38℃〜40℃のちょっとぬるめの温度。
 ぬるめの温度でゆっくり体温を上げると、温熱効果が
 持続して冷えにくい。

◆お湯の量
 下半身、胸から下(みぞおち)位までを湯船につかります。
 上半身が寒い場合には、肩にタオルなどをかけると良いです。

◆湯船につかる時間
 20分〜30分、じっくりと湯船につかります。

◆入浴後
 入浴直後に、冷たい飲み物を飲むのは良くありません。
 せっかく温まった体が冷えてしまいます。
 しかし、水分補給は必要です。出来るなら、ペットボトル
 などを持ち込んで水分を摂りながらの入浴がおすすめです。

 入浴後すぐに、ふとんに入って眠らない場合には
 湯冷めに注意。
 パジャマの上に上着を着たり、靴下をはいたりで
 湯冷めしないように注意しましょう。

 湯ざめしては、せっかく温まったのがムダになり
 また、風邪をひくなど逆効果になってしまいます。
タグ:半身浴
posted by 冷え子 at 14:46 | 冷え症改善法
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